Halo Sahabat Berdikari!
Self-talk adalah berbicara dengan diri sendiri yang dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar dengan mengungkapkan pikiran, pertanyaan, serta gagasan, yang diucapkan dalam hati atau disuarakan secara lantang sehingga menjadi sugesti bagi diri sendiri.
Tanpa disadari Self-talk memberikan pengaruh besar terhadap kehidupan seseorang, seperti memahami diri sendiri, mengevaluasi (renungan) terhadap kebiasaan (habits), berpikir positif (positive thinking), dan bertindak positif dalam mengambil keputusan. Selain itu orang yang melakukan self talk positive memiliki pikiran optimisme, peningkatan kepercayaan diri sehingga akan meningkatkan mental yang baik
Self talk yang positive lebih cenderung melihat narasi internal diri sendiri beralih kepada ide-ide seperti “Saya akan bisa melakukan hal ini dengan lebih baik lain kali” atau “Saya akan belajar dari kesalahan saya sebelumnya”, “Jika orang lain bisa, maka saya seharusnya juga bisa”, dan lain sebagainya.
Dampak self-talk positive:
1. Membantu diri untuk mengambil sisi positif dari suatu peristiwa
Self talk membantu kita untuk menerima kesalahan dan memaafkan diri. Kita bisa belajar dari kesalahan dan memperbaiki diri agar menjadi pribadi yang lebih baik, bukannya menyesali apa yang sudah terjadi. Melakukan positive self-talk akan membantu kita untuk mengambil sisi positif dari peristiwa tersebut.
2. Membangun kekuatan mental
Dengan melakukan positive self-talk akan lebih kuat secara mental, sehingga lebih terhindar dari kecemasan, stres, dan depresi. Orang dengan mental yang kuat juga akan berpikir jernih ketika menghadapi kesulitan atau tantangan yang dialami.
3. Meningkatkan kualitas hidup
Membiasakan diri melakukan positive self-talk membuat hidup kita menjadi jauh lebih berkualitas, serta kita menjadi lebih percaya diri dan menghargai diri sendiri. Selain itu juga dapat menumbuhkan rasa optimis, harapan, serta kedamaian.
Positive self-talk bukan berarti membohongi diri, namun lebih kepada cara yang dilakukan agar seseorang terbiasa untuk melihat segala hal dalam sudut pandang positif. Mulailah untuk fokus mengucapkan hal-hal positif dalam diri, lakukan berulang-ulang dalam hati atau dengan lantang agar menjadi kebiasaan.
Yuk Sahabat Berdikari kita mulai lakukan self talk kepada diri kita!
